Squash

Squash patří mezi raketové sporty a většinou se hraje se dvěma hráči (může se hrát i ve čtyřech).

Jelikož se jedná o sport, který vyžaduje rychlé tempo, hodí se zejména na posílení kardia. Podle betterhelp.gov také zlepšuje koordinaci, flexibilitu a posiluje svaly na zádech. Squash vyžaduje vysokou koncentraci, takže je to dobrý typ cvičení, když se potřebujete odreagovat a vyčistit si hlavu.

Pravidla navíc nejsou nijak zvlášť složitá. Cílem je odrazit raketou míč o stěnu před vámi, aby ho váš soupeř nebyl schopen vrátit.

Spinning

Jestliže v teplých měsících rádi jezdíte na kole, v zimě se pro vás přímo nabízí spinning jako náhrada.

Jedná se o typ aerobního cvičení. Podle mayoclinic.org nejen spalujete kalorie, ale také posilujete výdrž, svaly (zejména v nohou), a pomáháte si udržovat zdravý krevní tlak a cukr v krvi. Také se zvyšuje přítomnost HDL cholesterolu a snižuje se ten špatný (LDL).

Tabata

Tabata je vysoce intenzivní trénink, který probíhá ve 2 intervalech trvajících 20 sekund. Celkem se provádí 8 cviků a mezi každými 20 vteřinami je desetivteřinová pauza.

Jedná se o velmi účinný typ cvičení, pokud chcete zhubnout. Jelikož máte neustále zvýšený srdeční tep, spalujete rychleji kalorie. Podle studie z roku 2019 zveřejněné v The British Journal of Sports Medicine ti, kteří prováděli vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT) ztratili až o 28,5 % více tuku než například běžci.

Tyto sporty jsou skvělou volbou, pokud hledáte způsob, jak zůstat aktivní a fit i přes zimu bez toho, aniž byste museli mrznout venku.

The post 3 sporty, které byste měli zkusit tuto zimu first appeared on BIG magazín.