Pro sportovce

Muži mají většinou sport rádi, ať už jde o fotbal, fitness nebo třeba běh. Vyčistí si při něm hlavu, setkají se s kamarády, načerpají novou energii a také si samozřejmě zlepšují kondici. V tom jim pomáhají i různé výživové doplňky, proteiny, spalovače, tyčinky a mnoho dalších. Všechny pomáhají stavět a regenerovat svaly nebo spalovat tuky a zlepšovat výkony, takže pro sportovce jsou i vhodným dárkem. Nakoupit je výhodně pomůže sleva do Gymbeam, eshopu se sportovní výživou a doplňky.  Protein je základním doplňkem v jídelníčku každého sportovce, vybírat můžete z mnoha značek a příchutí a tak máte jistotu, že se vždy trefíte.

Pro milovníky jídla

Stejnou vášní jako sport je pro muže i jídlo a vaření, i když to někteří nahlas nepřiznají. Originálním a velmi oblíbeným dárkem jsou kurzy vaření, na kterých se účastníci naučí triky šéfkuchařů a umění dělat ta nejlepší pečená žebra, šťavnaté steaky nebo třeba exotická jídla a sushi. Tento dárek samozřejmě ocení i ženy. Koupit ho výhodně a ušetřit peníze je vždy milé, pro kurzy vaření tak můžete využít slevu do Chefparade, vyhledávané školy vaření s nabídkou pro začátečníky i pokročilé. A tak pokud si nevíte rady s dárkem a nebo třeba chcete i sami sebe posunout v kulinářském umění trochu dál, jsou kurzy vaření skvělou volbou. Rozšíří vám obzory, naučí nové postupy i různé vychytávky a navíc pak budete mezi rodinou a známými  vyhledávaným hostitelem.

Není nutné vymýšlet složité dárky a potají zkoumat, co už dotyčný doma má a co ještě ne. Sport i vaření jsou u většiny mužů srdcové záležitosti a tak je snadné udělat jim radost a trefit se do vkusu.

The post Dárky pro muže: na sport i vaření first appeared on BIG magazín.

Důležitost bílkovin

Správný a vyvážený jídelníček by se měl skládat z dostatečného množství sacharidů, zdravých tuků a bílkovin. Bílkoviny jsou základní složkou pro tvorbu svalové hmoty a jejich nedostatek poznáte lámavými vlasy, nehezkými nehty, únavou, sníženou imunitou, neustálou chutí na sladké a v neposlední řadě také nemožností zhubnout. Aby vaše tělo fungovalo tak, jak má, měli byste denně bílkoviny doplnit správnými potravinami a nemusíte se bát ani proteinových doplňků.

Protein jen se cvičením?

Možná si myslíte, že protein je vhodný jen pro profesionální sportovce a kulturisty, opak je však pravdou. Proteinový nápoj nebo proteinová palačinka může být skvělou snídani, svačinou nebo večeří pro každého, kdo trpí nedostatkem bílkovin. Pokud cvičíte, tak je vhodné dát si protein po zátěži, aby se doplnily potřebné bílkoviny k regeneraci svalů, pokud necvičíte, může být protein skvělou volbou na večeři, kdy je potřeba konzumovat hlavně bílkoviny a zmenšit porci sacharidů.

Kolik proteinu denně

Denně byste měli mít pět až šest porcí jídla. Ideální je, pokud mezi nimi budete mít zhruba tří hodinový odstup. Každý den byste měli doplnit 0,5 až 1,5 gramu bílkovin na 1 kg vaší váhy. Menší množství doplňují ti, kteří necvičí, větší množství pak profesionální sportovci nebo lidé, kteří cvičí opravdu denně. U nich se může denní příjem pohybovat až mezi 2-3g proteinu na kilogram váhy.

Vybrat si můžete z velkého množství doplňků, které slouží pro podporu zdravého životního stylu a pomáhají také pro hubnutí. Pokud si dáte před cvičení bcaa, což je aminokyselina, která zabraňuje vyčerpání svalů, nebo spalovač tuků pro větší výkon, tak si klidně po cvičení můžete dát proteinový nápoj nebo proteinovou tyčinku. Pro případ nouze můžete mít jednu tyčinku vždy v kabelce, v autě nebo třeba doma ve skříni.

Jak vybrat vhodný protein

Na trhu existuje nepřeberné množství proteinů. Mezi nimi například syrovátkový protein, který vás velmi rychle zasytí, a navíc se po něm budete cítit plní energie. Vybrat si můžete také proteinové nápoje, zmíněné tyčinky nebo proteinové palačinky. Protein můžete přidat i do svého pečení a klidně jej zamíchat i do vánočního cukroví bez cukru. Vybírejte nejen podle chuti, ale také podle toho, kde si protein budete připravovat, jak jej budete používat a nezapomínejte ani na pestrý a vyvážený jídelníček.

The post Vše, co jste chtěli vědět o proteinu first appeared on BIG magazín.