Tak je to tady! Konečně jsme se dočkali a náš život opět nabírá punc pravidelného cvičení a možnosti udržovat se ve formě, ať již díky skupinovému cvičení či fitkům. Víte ale, na co si dát při návratu pozor?
- Jako začátečník
Přesně tak si po dlouhé pauze můžete připadat, obzvláště, pokud se řadíte mezi typy, které se prostě doma cvičit nedokopou. A bohužel ono zadýchávání se na běžícím pásu či zjištění, že uděláte méně opakování než kdysi, vás může pěkně otrávit či dokonce odradit od dalšího pokračování.
- Mám vůbec ještě chodit?
Odpověď je vždy ano! Zdravé tělo je důležité, jiné nemáme a krom kvalitní stravy nám k němu dopomáhá i pravidelné cvičení. Stanovte si tedy pro začátek třeba dva dny v týdnu po půl hodinách a pakliže z psychologického hlediska vydržíte dvacet jedna dní, máte vyhráno. Vaše tělo se naučí na pravidelnost a získáte tak nový zvyk.
- Nezůstávejte v tom sami
Nestyďte se si říci o pomoc. V každém dobrém fitness centru narazíte na možnost domluvit si osobního trenéra, který vám pomůže nejen se startem, ale také pozměnit váš dosavadní plán cvičení.
- Rozšiřte obzory
Zkuste vedle oblíbeného centra i něco nového, co vás zase nakopne a dá pocit rozmanitosti. Ideální může být právě funkční trénink. Právě ten nejlépe procvičí celé tělo a zlepší postupně vaši kondici. Může být silový, dynamický či zaměřený na obratnost. Zkrátka přesně takový, jaký vás bude bavit.
- Pohlaďte tělo
Po pořádné dávce cviků jen sprcha stačit nebude. Dopřejte si i nějaký relax a namasírujte unavené svaly. Ať již plaváním v bazénu či navštivte rovnou třeba wellness v Brně a nechejte se hýčkat!
Tak vzhůru zpátky do akce!
