Mnoho sportovních a fitness center je kvůli aktuální situaci zavřeno, a tak nám nezbývá než si kondici udržovat v domácích podmínkách.
Možností, jak si doma zacvičit, je mnoho a záleží na nás a také prostoru, která z nich je ta nejlepší. V malé garsonce budeme pracovat spíše s vlastní vahou a drobnými pomůckami, v rozlehlém rodinném domě máme i šanci zařídit si soukromou posilovnu. Tím, že zůstaneme doma, bychom si měli nastavit určité rutiny, které nám pomohou s pravidelností. Tedy nastavit si režim tak, jako bychom nebyli doma. Obléct si sportovní oblečení, připravit hudbu a ideálně i nastavit nějaký pravidelný čas cvičení. Pak už zbývá jen trocha pevné vůle a výběr pohybu, který je pro vás nejpříjemnější a nejvíce vás bude bavit.
-
-
- Cyklotrenažery a rotopedy nezaberou moc místa a můžeme při cvičení sledovat televizi nebo třeba poslouchat audioknihu a přitom počítat ujeté kilometry. Ideální je pevná obuv a legíny nebo kraťasy s tričkem. Procvičíte celé tělo a zlepšíte si kondici.
- Posilování je doma stejně náročné, jako ve fitness centru, jen vám mohou chybět velké stroje. Přesto si můžete dopřát náročný trénink se zaměřením na určité partie nebo třeba kardio. I do těch nejmenších prostor se vejde sada činek nebo kettlebelů a posilovací guma.
- Jóga, pilates či další klidnější cvičení je skvělým způsobem, jak zpevnit tělo a naučit se relaxovat. Abyste se cítili dobře, mějte po ruce mikinu, důležité je neprochladnout. Tím, že cvičení není tak dynamické můžete mít občas pocit chladu.
-
Čas, který si na cvičení vymezíte, dodržujte. Brzy si zvyknete na pravidelný režim a nebude tak velký problém se k aktivitě donutit. Pěkné oblečení, motivační hudba a pohyb, který nás baví je zaručená kombinace pro lepší kondici a také správný návyk na sportovní aktivity.
